⭐️Banner (1).png

Phone Screens.png

Move Worx Fitness & Wellness

Phone Screens (2).png

BodyForge: The Foundation
Χτίσε το σώμα σου από τη βάση – με το πιο θεμελιώδες εργαλείο: εσένα.
Αυτό το 12-εβδομαδιαίο πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης σχεδιάστηκε για να σε διδάξει πώς να αξιοποιείς το ίδιο σου το σώμα για να αποκτήσεις δύναμη, αντοχή και κινητικότητα — χωρίς εξοπλισμό.

Κάθε εβδομάδα περιλαμβάνει 5 προπονητικές μονάδες που συνδυάζουν ασκήσεις αερόβιας μορφής, προπόνηση δύναμης, καθώς και προχωρημένα πρωτόκολλα υψηλής έντασης όπως AMRAP, EMOM και Tabata. Επιπλέον, ενσωματώνονται accessory ασκήσεις για ενδυνάμωση αρθρώσεων, σταθερότητα κορμού και λειτουργική ισορροπία.

✅ Τι θα πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα:
Θεμέλια δύναμης και τεχνικής: Μάθε να ελέγχεις και να κινείς το σώμα σου σωστά.

Αύξηση αντοχής και φυσικής κατάστασης: Μέσα από αερόβια και διαλειμματική επιβάρυνση.

Καύση λίπους & ενίσχυση μυϊκής αντοχής: Μέσω στοχευμένων workouts υψηλής έντασης.

Καθημερινή λειτουργικότητα: Κινήσου πιο άνετα, με αυτοπεποίθηση και ενέργεια.

💬 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs):
1. Χρειάζομαι εξοπλισμό;
Όχι. Όλο το πρόγραμμα βασίζεται αποκλειστικά στο βάρος του σώματος.

2. Είναι κατάλληλο για αρχάριους;
Ναι, με την προϋπόθεση ότι έχεις βασική κινητική ικανότητα. Περιλαμβάνονται οδηγίες και επιλογές τροποποίησης ασκήσεων.

3. Και αν είμαι πιο προχωρημένος;
Το πρόγραμμα ανεβάζει σταδιακά την ένταση και περιλαμβάνει progressions και προκλήσεις που κρατούν το σώμα σε συνεχή εξέλιξη.

4. Μπορώ να το κάνω στο σπίτι;
Απόλυτα. Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο εκτός από το σώμα σου και θέληση.

5. Πώς θα βλέπω τις ασκήσεις;
Μέσω της mobile εφαρμογής μας, έχεις πρόσβαση σε αναλυτικά βίντεο κάθε άσκησης και οδηγίες για κάθε workout.

🚀 Γιατί να ξεκινήσεις τώρα:
Το σώμα σου είναι το εργαλείο. Η συνέπεια είναι το κλειδί. Αυτό το πρόγραμμα είναι το ιδανικό ξεκίνημα ή επαναφορά για όποιον θέλει να χτίσει πραγματική φυσική κατάσταση, χωρίς πολύπλοκα μηχανήματα, συνδρομές ή δικαιολογίες.

Μην περιμένεις την “κατάλληλη στιγμή” – φτιάξε την εσύ.
Ξεκίνα σήμερα. Χτίσε από τη βάση. Προχώρα δυναμικά.

----English  
BodyForge: The Foundation
Build strength from the ground up – using the most powerful tool you already have: your body.
This 12-week functional training program is designed to teach you how to move, train, and progress using just your bodyweight — no equipment, no excuses.

Each week includes 5 structured workouts that combine cardio-based exercises, bodyweight strength training, and high-intensity protocols like AMRAP, EMOM, and Tabata. You’ll also find accessory exercises to improve joint stability, core strength, and functional balance.

✅ What You’ll Achieve:
Build a foundation of strength and movement with proper control and form.

Boost your endurance and fitness levels through varied intensity workouts.

Burn fat and improve muscular stamina using efficient, time-tested methods.

Move better every day with increased energy, flexibility, and coordination.

💬 Frequently Asked Questions:
1. Do I need any equipment?
No. This program is 100% bodyweight-based and can be done anywhere.

2. Is it suitable for beginners?
Yes — as long as you have basic mobility. The program includes guided progressions and modification options.

3. What if I’m more advanced?
You’ll be challenged with scaling intensity, progressive overload, and functional movement patterns to keep you progressing.

4. Can I do it at home?
Absolutely. All you need is space to move and commitment to show up.

5. How do I follow the workouts?
Through our mobile app, you'll access detailed video demos, instructions, and daily session guidance.

🚀 Why Start Now:
Your body is your gym. Your consistency is your edge. This is the perfect entry point or reset for anyone looking to build real fitness — with zero excuses and maximum results.

Don’t wait for the perfect time — create it.
Start today. Build from the ground up. Move forward stronger.